LE YOGA MÈNE À LA DÉTENTE, À ÊTRE ZEN ET À DIMINUER LE STRESS.

Une vie à cent à l’heure, le travail, l’entretien de la maison, les enfants, le travail (avec des collègues ou un patron un peu difficile), les divers rendez-vous administratifs, la voiture, la connexion constante à notre téléphone. On ne trouve pas une seconde à nous. Notre esprit est constamment

monopolisé, soumis au stress, à de l’angoisse, anxiété, qui souvent se traduit souvent par des réactions corporelle plus ou moins pénible. Sous forme d’une tension musculaire, palpitations, mal à la tête, à l’estomac, la sensation d’avoir l’esprit brouillé…

Le yoga et ces bienfaits aident à diminuer ces agressions extérieures.

Les bienfaits du yoga mènent à apaiser l’esprit. Ils permettent la « déconnexion » du mental (Et d’internet ; ) ). Le fait d’apaiser son mental de par la méditation, nous nous éloignons de toutes difficultés quotidiennes et de ne pas ressasser tous les points négatifs de la journée ou de la semaine, dans un moment de forts stress ou de fatigue. On se recentre sur nous-mêmes, libérons notre esprit de cette angoisse, ce stress, comme lorsqu’on s’allonge et qu’on ferme les yeux cinq minutes.

L’AMÉLIORATION DU SOUFFLE, DE LA RESPIRATION GRÂCE AU YOGA.

Le manque d’oxygène augmente les pulsations cardiaques, et nos inspirations s’accélèrent, comme quand on se sent submerger par le stress.

La méditation nous permet de prendre conscience de notre respiration, chose que l’on fait chaque second de notre vie sans même y prêter attention. Ces exercices de respiration mènent non seulement à évacuer les ondes négatives du quotidien, en permettant une forte oxygénation du cerveau et des autres organes.

Ce travail sur notre respiration grâce au yoga, augmente notre « capacité respiratoire » et nous amène petit à petit, à une maîtrise de notre oxygénation et donc cet apprentissage deviendra une aide précieuse pour la gestion du stress par exemple.

GAGNER EN  CONFIANCE EN SOI.

Le manque de confiance en soi, par peur de ne pas être à la hauteur, peur d’autrui ou encore se sentir dévalorisé, autant de causes qui peuvent nous déstabiliser dans toutes nos circonstances quotidiennes.

Le yoga, comme beaucoup d’activité physique, peu nous aider à gagner en confiance en soi.

En s’exerçant régulièrement au yoga, nos muscles prendront en tonus, grâce à ces différentes postures et par conséquent prendre confiance en votre corps

Dans certaines postures l’encrage au sol peut être difficile à appréhender, mais au bout de quelques  leçons vous vous rendrez compte que la position de vos pieds s’approche (en sensation) de « l’enracinement », la confiance en soi arrive aussi en repoussant ses limites.

LE YOGA VOUS AIDE À COMPRENDRE COMMENT VIVRE LE MOMENT PRÉSENT.

L’exercice n’est pas si simple, surtout quand chaque jour, dès le réveil, les yeux à peine ouverts, on se retrouve déjà assis à son bureau, à son rendez-vous prévu dans la matinée ou encore simplement enchaînement de la mise en place du petit déjeuné. L’impression d’être en automatique, que notre corps déambule seul alors que notre esprit est déjà  » à un autre endroit » et/ou « à ce qui s’est passé hier par exemple ».

c’est pour cela que pendant la pratique du « ici et maintenant », on peut se recentrer, reconnecter pensées et sentiments, esprit et sensations, arriver au moment de la plaine conscience pour enfin, faire sauter les verrous des difficultés quotidiennes.

Ces solutions qu’on ne voit pas, même sous notre nez, car on est complètement déconnecté.

APPRENDRE À MAÎTRISER VOTRE CONCENTRATION.

Selon le yoga que vous pratiquez, celui-ci présente certaine posture assez difficile à maîtriser, surtout quand on débute. La posture du Héron, le poirier ou le Chakrasana  par exemple sont des postures difficiles, voir très très difficile.

En effet, ces postures demandent de la  Force ou de la Souplesse mais toujours de la Concentration pour ne pas se faire mal mais aussi pour réussir nos postures.

Notre esprit doit être « ici et maintenant » pour y arriver.

TROUVEZ VOTRE POINT DE GRAVITE, APPRIVOISEZ VOTRE ÉQUILIBRE.

Grâce à un corps plus tonique, un esprit entraîné, vous constaterez que votre équilibre sera grandement amélioré. Le moment venu vous maîtriserez votre équilibre et donc les postures les plus compliquées. En attendant, comme toute discipline, vous devez vous perfectionner et petit à petit vous pourrez profiter et transmettre votre art.

POUR FINIR

Je pourrais continuer en vous montrant les bienfaits du yoga sur votre souplesse, tension artérielle et même sur l’amélioration des fonctions cérébrale. mais là n’est pas le but de cet article. Par contre, je peu vous redirige vers les preuves scientifiques (ici).

commencez en salle ou chez vous, allez-y progressivement.

En salle serait le plus simple, si vous ne savez pas par ou commencer, sinon je vous conseille quelques ouvrages comme celui-ci (ici)

Et peut-être à bientôt sur les tapis.

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